日常生活で使う食事を楽しむ
冷蔵庫の食材から献立を考える家にあるものを声で伝えよう
冷蔵庫にある食材と人数、使える時間をAIへ声で伝え、今夜の献立候補を一緒に考えます。食材の量が曖昧でも始められますが、アレルギーや消費期限は必ず自分で確認します。
この記事を読み終えると
- 食材と人数を声で伝えられる
- 条件に合う献立候補を比べられる
- 安全を確認して自分で献立を決められる
始める前の準備
スマホまたは
PC
5分ほどの
時間
個人情報は
伝えない
冷蔵庫にある食材を声で伝える
音声画面を開き、見える食材を順番に話します。量がわかれば一緒に伝えます。
声で伝える
「鶏むね肉が1枚、卵が2個、キャベツが半分あります」
人数と時間を追加する
食べる人数、調理に使える時間、避けたい食材を伝えます。
声で伝える
「2人分で、20分以内。辛くない献立にしてください」
候補を2つ出してもらう
選びやすいよう、主菜と副菜の組み合わせを2案に絞ってもらいます。
声で伝える
「家にある調味料で作れる献立を2案ください」
作りやすい案へ直してもらう
難しい工程や足りない材料があれば、代わりの方法を声で相談します。
声で伝える
「もっと洗い物が少ない作り方へ直してください」
安全と表示を自分で確認する
消費期限、アレルギー表示、肉や魚の加熱状態はAIへ任せず自分で確認します。
声で伝える
「注意する加熱ポイントだけ短く教えてください」
実際に試してわかったこと TRIED & TESTED
- 人数と時間を先に伝えると候補が具体的になった
- 候補を2つに絞ると選びやすかった
- 食材の安全確認はAIだけに任せられなかった
かずまの検証メモ
食材名だけよりも「2人分・20分・辛くない」のように条件を3つ伝えると、使いやすい献立になりました。
安全に使うための確認
アレルギー、消費期限、加熱時間は商品表示や公的な案内を確認してください。体調や治療に関わる食事は医師・管理栄養士へ相談します。
AIへ任せないこと
- 個人情報や秘密を伝えない
- 変わる情報は公式で確認する
- 重要な判断は人や専門家へ相談する
一つできれば
前進です！
今回の「できた」を確認しましょう
- 食材と人数を声で伝えられる
- 条件に合う献立候補を比べられる
- 安全を確認して自分で献立を決められる
- 安全に使う確認ができた
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仕事でAIを始める順番を、初心者向けにまとめました。
執筆・検証：斉藤かずま ｜ 公開：2026年8月14日 ｜ 更新：2026年8月14日 ｜ 広告・PR：なし
この記事に関するよくある質問
タイピングしなくても使えますか？
はい。ChatGPTの音声機能を開き、普段の言葉で話せます。画面が少し違っても、入力欄の近くにある音声アイコンを探してください。
うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。短く話し、あとから条件を一つずつ付け足せます。
個人情報を伝えてもよいですか？
氏名、住所、連絡先、勤務先の秘密などは伝えないでください。必要なら「知人」「自宅」などに置き換えます。
AIの答えをそのまま使ってよいですか？
いいえ。内容を自分で読み直し、変わる情報や重要な判断は公式情報・人・専門家へ確認してください。