今回はなんでもすぐ飽きてしまう飽き性な私でも
習慣づける方法を使って４年以上副業ブログを継続させることができた3つの方法をご紹介します。
習慣化をさせるためにはコツ（方法）があります！
そのコツ（方法）とは
心を変えてから徐々に行動を変えていく！
これだけです＾＾
具体的に必要な行動をご紹介しますね！
目次
自分自身の習慣づけたいコトとその先得られる未来を声に出す
あなた自身の声で「習慣づける行動」と「未来」を伝えることで
あなたの中に眠っている「潜在意識」に語りかけることができ行動する原動力を作り出す事ができます！
人間には「顕在意識」と「潜在意識」の２つがあります。
「顕在意識」は、今あなたが意識していることで脳の約10%を占めています
そして、「潜在意識」は、無意識の部分になりこれが約90%支配してます。
このよくたとえられるのが海に浮かんでいる氷山です。
海上に浮かんでいる氷山が、今あなたが意識している「顕在意識」
海中に沈んで言えない部分が「潜在意識」になります。
雑記ブログ初心者ひよこ
むむむ・・・むずいぴよｗ
ですよねｗ
具体的に例をあげて説明しますね。
例！習慣づけられない時の脳の動き
たとえば、あなたが今、雑記ブログや副業で５万円稼ごうという目的(ゴール)を掲げたとします！
そのために習慣づけるべきことは、
「１日１０記事を書く!」という目標を立てたとします。
これは意識しているから「顕在意識」ですね！
でも、無意識である潜在意識がこう語りかけてくるんです。
「１日１０記事を書くのは面倒くさいからやめようぜ！楽しようぜ！」
とか
「どうせやっても無理だから、できないからやめておこうぜ！」
という気持ちを無意識に発信します。
すると・・・・
３日坊主で続かずにやめてしまうんです。
つまり、あなたの潜在意識を変える習慣づけるコトがとても重要なんです！
潜在意識を習慣づける際、お金をかけずにできること！
それが「声に出して自分の「習慣づける行動」と「未来」を伝える」
ことです。
声に出すのは、できれば
「朝起きてから第一声で伝える」
「夜寝る前の最後に声に出す」
脳に埋め込む事がおすすめです！
私が、雑記ブログで稼げるまでの目的(ゴール)と習慣づけはこれでした。
斉藤
月に5万円稼ぐ!稼げる！そのために毎日１日１記事500文字以上のオリジナル記事を書く！今日も最高！！
最高！とかなんかどこぞの宗教っぽいかもしれませんがコレにも理由があります（笑）
朝は目が冷めて起きるまでにエンジンが徐々にかかってきますよね。
テンションをなるべく早くあげて朝ブログを書きたい！
という気持ちから使っていました。
雑記ブログ初心者ひよこ
なるほど、まずは「無意識の潜在意識」を変えていくことから始めないといけないピヨね
そうなんです！
潜在意識に「あなたのなりたいイメージ」を声に出して伝えることで
潜在意識に刷り込まれていきます。
過去の潜在意識
「１日１０記事を書くのは面倒くさいからやめようぜ！楽しようぜ！」
↓
未来の潜在意識
「１日も１０記事を頑張ろうぜ！昨日も一昨日もずっと続けてきたんだから大丈夫！お前なら月５万円稼げる！やれる！」
過去の潜在意識
「どうせやっても無理だから、できないからやめておこうぜ！」
↓
未来の潜在意識
「無理だとおもってたけど、続けられている！お前にはやりきるチカラがある！自分を信じて頑張れ！」
潜在意識が変わると習慣づけることもたやすくなり
あなたの行動がどんどん変わっていきます！
是非、試してみてください！
新しい習慣づける際は低いハードル設定にする
新しいことを習慣づけるためには、とにかく低いハードルを設定することが大事です。
なぜなら大きな変化は、人間の脳がめんどくさがってやらなくなるからです。
まずはとても小さな努力・小さな変化からやってみましょう！
目安としては腕立て1日1回やるとか！
小さな変化を少しずつやって少しずつ数を増やしていってみて下さい。
また習慣化には20秒ルールというものがあります。
これは習慣化させたいものの準備には20秒を短くすることで習慣化しやすくなるんです。
逆に習慣化をやめたいものは20秒多く時間を取ると習慣化がやめやすくなります。
私はコレをとても意識してやっています。
大好きなゲームをやる習慣を減らすためにゲーム機を毎回箱に入れて片付けたりして習慣化をやめたりしました♪
結構使えるのでおすすめですよ♪
習慣化できない理由は高すぎる目標設定
comingsoon! 近日公開！
習慣づけたいことの記録をつける
海外の研究で、果物を食べ続ける習慣が身に着くかの研究が行われました。
期間は５週間
- Aグループは、果物を食べたらご褒美を与えるグループ
- Bグループは、手帳などに記録をしたグループ
５週間の実験後、その後も習慣化されたのか調査してみると圧倒的に「手帳などに記録をしたグループ」が多く習慣化されていました。
人間はとても現金な生き物でご褒美などのインセンティブを与える行為は、習慣化のためではなくご褒美のためにがんばります、
つまりご褒美がなくなると続かなくなります。
なので継続的に続けるなら圧倒的に記録を取る方が効果があります。
続けるために自分の欲望を味方につける
副業ブログなどを続けるためには目先の自分の欲を知ってコントロールするのが大切です！
副業で稼ぎたい！
でも、めんどくさいですよね。
人間の9割位の人は
稼ぎたいと思っても行動できない人ばかりです。
だから、もしあなたが
ブログで稼ぎたい！
資格を取りたい！！
勉強したい！！！！
と思っていても
行動できてない！続けられてないなら
人間はめんどくさがりな生き物だから
やらないのは至極当然なんです。
なので
続けていける工夫をしていく
必要があるんですね。
ボクは自分が続けることができない人間だとわかっているから
いろんな書籍を読んで色々実行してます。
少し前だとメルマガでポモドーロ・テクニックを紹介したりしてました。
あなたが今すぐやりたい欲望ってなんですか？
最近のボクの場合は、
気になる女性からきたLINEを読んで
LINEに返信することです。
放っておいたら恋愛モードにフルスロットルなのが最近のボクです。
なのでが、欲望のママやるのはもったいないんです。
この欲望をうまいことコントロールできるとより作業効率が上がります。
例えば
今日なら気になる女性からLINEの通知は来てます。
通常ならすぐ見ますが、でも、見ないでこんなルールを課しています。
女性との返信は
副業を25分やったら見てOK!
再度、副業を25分やったら返信文書いてOK!
再度、副業を25分やったらリライトしてOK!
再度、副業を25分やったらようやく送信OK!
つまりですが1回のLINEのやり取りをするには
1時間40分の作業しないと返信できないんです。
ボクは、副業のやる気ないんですが
女の子に返信したくて最近は最安値記事結構書いてます（笑）
最安値記事は深く考えなくていい分かなり書きやすいのでやってます。
このように
自分の欲を知って
その欲をコントロールできる様になると稼ぎやすい身体になります。
ボクの欲は日々変わってます。
ブログを始めたばかりの頃は
ゲームアプリのガチャだったり
アニメを見るだったり
ごはんだったり
オ●ニーだったり
本や道具を買うだったり
様々です。
特におすすめは3大欲求の
「食欲」と「性欲」ですね。
この2つの欲求をコントロールできたらマジで稼げる行動できますよ！
ただし
「睡眠欲」だけは別
眠たい時に頑張っても
効率わるいだけなので必ず寝ましょう。
ボクは眠くなったらあらがわずすぐ寝るようにしてます。
このようになかなか行動できない人は
自分の欲をコントロールして稼げる様になりましょう！
最後に～続かないことへの自己嫌悪ではなく褒める～
最後に、これまでお伝えしてきた事を実践した後に絶対にやってはいけないことがあります。
それは自己嫌悪やネガティブな感情です。
毎日１冊読書するって行ったのにやってない
筋トレ１００回すると決めたのにやってない
習慣化できてない場合、自己嫌悪してしまう場合があります。
さらに
毎日１冊読書するって行ったのに10ページしかやってない
筋トレ１００回すると決めたのに10回しかやってない
と自己嫌悪してしまう場合があります。
自己嫌悪やネガティブになるものを継続しようとするのは精神的にとてもやる気を下げてしまいます。
そうではなくて、自分をほめることが大切です。
例えば
毎日１冊読書するって行ったのに10ページしかやってない
ではなく
今日は10ページも読めた
筋トレ１００回すると決めたのに10回しかやってない
ではなく
今日は10回も出来た！
と思いましょう！
行動すらできてなかった場合は
回数を減らしたりして絶対にできるような目標から始めてみてください。
自己嫌悪しないで、ハードルを低くすることで習慣化しやすくなるので是非お試しください。