サラリーマンや主婦の方が毎日限られた隙間時間（スキマ時間）の中でおこなう副業の時間。
一般的に平均の副業の為に確保できる隙間時間は1～2時間といわれています。
私は、サラリーマンで副業の時間は、始めた当初は最初1時間くらいしかあリませんでした。
この1時間という限られた隙間時間で雑記ブログの記事を書こうと思っている方向けの記事です。
この1日1～2時間と限られた隙間時間の中でガッツリと集中することが何よりも重要です。
あとは、子供と過ごす時間にしたり、リラックスの時間にしましょう。
もし、隙間時間が1時間ではなく３～4時間ある方も
3～4時間の隙間時間を集中して1時間しっかり掛けたほうが時短になって効率がよいです。
どなたでもお気軽にできるものばかりなので、ぜひ一度読んでみてください。
目次
1日1時間の副業ブログで成果を出すための5つの集中方法 解説動画
その１ 早朝にやる|1日1時間で成果を出す方法
人間が一番集中しやすい時間ってご存知ですか。
その時間はこちらです。
起床してから2時間が一番集中できる
と言われています。
この時間が最も集中しやすく活動しやすいです。
私もこの情報を知ってから朝実践してます。
早朝は、誰にも邪魔されにくい時間帯なのでホントおすすめです。
寝起き直後は、少し眠いのでなにか目を覚ます行動を取りましょう。
私がやっているのは次のような行動です。
- コーヒーか紅茶といったカフェインの入った飲み物を飲む
- 5分だけゲームをして脳を呼び起こす
- 熱めのシャワーを浴びる
そのあとは、1～2時間ガッツリやるだけ！！！
夜の就寝前とかだと、眠気との戦いになりながらになるので朝が一番です！
その２ 作業スペースには何も置かない|1日1時間で成果を出す方法
あなたが作業する机やテーブルの上はどうなっていますか。
もし、モノで溢れている場合は、要注意です。
基本的に作業スペースについては、何も置かないことがおすすめです。
なぜなら、作業スペースに関係ない物が置いてあるとそちらに意識を取られてしまうからです。
特に、置いてはいけないものがあります。
何だと思いますか？それはこちらです。
スマホやタブレット、携帯電話は絶対置かないでください！！
手の届くところにあったらつい見ちゃいます。
バイブが鳴ったらきになってみちゃって作業中断！
なんてことになったら折角の貴重な１時間の作業が減ってしまいます。
バイブが鳴ってもその時間帯は見ないで済むように
電源を切るか
もしくは別の部屋に置いておきましょう。
その3 15分に１回小休憩をいれる|1日1時間で成果を出す方法
これはそもそもの話なのですが、実は人間の多くは１時間も集中できないように作られています。
その理由は、狩猟民族だった頃までさかのぼります。
人間は、周囲に気を配っていないとオオカミなどの猛獣にやられてしまうからです。
そういった経緯から、人間は長時間の集中には適していません。
集中できる時間は、だいたい１５分。長い人で４０分と言われています。
40分っていったら小学校の一限分に当たりますね。
でも多くの人は15分くらい。
集中できているなら４０分でも大丈夫です。
ここで重要なのは、集中力が切れると作業スピードと記事の質が落ちてしまうこと
集中力が切れたなーと思ったら小休憩してください。
オススメの小休憩のとり方を朝昼夜でご紹介します。
朝の小休憩の場合
「朝の身支度をする」！
早朝起きて、記事の作業をする。
そして、ちょっと集中力が切れてきたなーと思ったら一度立ち上がって、着替えなど朝の身支度をしましょう。
小休憩の時間は1~2分にしてください。あんまり休憩が長いと小休憩でなくなっちゃうので（笑）
そうして、いったん仕切り直して再度記事を書きましょう！
昼の小休憩の場合
「昼寝をする」
昼はですね、昼寝をしましょう！
時間でいうと約20分ほど。
効果的な昼寝は寝る前にコーヒーを飲んでください。
なぜコーヒーかというと、コーヒーを摂取するとカフェインが含まれています。
カフェインが浸透するのが約20分なので昼寝から20分後にカフェインが効いて目が覚める。
目が覚めると同時に、カフェインの効果で脳が冴えわたって
次の作業が効率的になります。
夜の小休憩の場合
「就寝の準備＆ストレッチをする」
夜は夜で、就寝の準備をしたり、簡単なストレッチ、
明日の支度やをすることをお勧めします。
オールタイムOKな休憩方法は瞑想
全ての時間でオススメなのが瞑想です。
とっても簡単な方法を1つご紹介しますね
目をつぶってください。
鼻から4秒以上時間をかけて息を吸います。
今度は口から5秒以上かけてゆっくり息を吐いてください。
これを5分続けたらOKこの時何も考えないようにするといいです。
もしなにか考えてしまう人は、呼吸の時間を数えてみましょう。
リラックスできるはずですよ♪
その４ 歌を聞きながらやらない|1日1時間で成果を出す方法
これは、できればですが、歌を聞きがならやることはオススメしません。
歌を聞きながらやると、どうしても集中の一部が歌に持っていかれてしまうからです。
なのでどうしても音がほしいという人は、
歌詞のないBGMの音楽にしたほうが作業効率は上がります。
その5 寝る前に翌日やることを決める|1日1時間で成果を出す方法
これは、朝起きたらすぐ作業に入るための準備です。
私は、自分のパソコンにメモとしてやることを記載してから眠ります。
起床してから、何を書こうかと考えてしまうとなかなか決まらないことがあります。
そうならないように明日はコレを書こうと決めて置くことが重要です。
その記事を書くことだけに集中して取り組みます。
そうすることで１時間の作業時間をフルに使えます。
その6 集中できる呼吸法
集中できる呼吸法をご存知でしょうか。
これは誰でも簡単にできます。
呼吸を鼻から吸って口から吐くという動作を
1分間に4~6回にしてください。
つまり、1回の呼吸を吸う時間「5秒以上」
吐き出す時間「5秒以上」にします。
するとリラックスした状態になって集中しやすくなります。
ぜひやってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
1日１時間の隙間時間に集中して副業で成果を出すための5つの方法。
１時間作業やってから10分の休憩より
15分作業やってから2分の休憩ほうが効率良いです！
またやってみてもらうとわかるんですが、
早朝にやる作業はほんといいですよ。
１時間って集中してやったら意外と色んなものが作れます。
集中力を高めて成果をたくさん出しましょう。
